🐰🤍튤리비 일기장

남자 어깨 만큼이나 중요한 부분인 여자 어깨 운동에 대해서 적어볼까 합니다. 여자어깨운동 이라고 키워드를 적은 이유는 저와같이 운동 초보자분들도 이해하기 쉬운 운동들만 가져왔기 때문입니다. 적당히 볼륨감 있는 팔뚝과 곧게 펼쳐진 어깨는 몸매의 균형을 잡아주고 우리의 몸매를 더욱 입체적으로 만들어 줍니다. 넓고 곧은 어깨는 얼굴도 작아보이게 해주는 효과도 있고 허리도 더 잘록하게 보여질 수 있단 사실! 뱃살, 허벅지, 엉덩이에만 치중하여 운동만 하시는 분들이 계신다면 오늘 알려드린 어깨운동도 왔다갔다 번갈아 해주시게 된다면 훨씬 재밋는 운동이 될 것 이고 한층 여성스럽고 시원한 몸매가 완성 될 것 입니다. 오늘 제가 상체 day 였거든요.어깨 운동을 열심히 하다가 "오늘의 글 주제는 바로 이거다!" 싶어서..

정상인이라면(?) 누구나 뱃살 튜브 하나쯤은 지니고 계실거라 생각 합니다. 오늘은 제가 개인 수업을 받을때 선생님께서 알려주셨던 "크런치" 와 "레그레이즈" 에 대해서 적어볼까 합니다. 상체를 운동하는 날에 이 두개 동작을 연달아 해주게 된다면 어느날 갑자기 없던 복근이 생길지도 모릅니다. 아, 물론! 감춰진 복근을 만나고 싶다면 식이 조절을 하지 않고서는 만들기 어렵다는거 다들 아시죠? 지방을 한껏 태워주는 유산소도 식단도 기본적으로 열심히 해주시되 이 두가지 맨몸 운동을 실천해 주신다면 뱃살 아닌 멋진 복근을 분명히 장착할 수 있으실거라 장담 해봅니다. 크런치 운동은 상복부 담당이고 레그레이즈는 하복부 담당으로 이 두개 운동의 조합은 아주 효과가 좋다 말씀 드리고 싶습니다. 복근이란 무엇인지 어떻게 ..

안녕하세요. 튤리비 입니다. 오늘은 우리의 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나인 비타민에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 우리는 누구나 비타민이라는 영양소를 섭취해야 한다는 사실을 알고있으나 비타민에는 어떤 종류가 있는지 수용성비타민은 무엇이고 지용성비타민은 무엇이며 어떤 효능들이 있는지에 대하여 자세히 아시는 분들은 잘 없을거라 생각 됩니다. 그저 몸에 좋다고 하니까, 각종 매체에서 먹어라고 하니까 혹은 주변에서 다들 챙겨먹고있다고 하니깐 나도 먹어야지~! 하며 무작정 드시고 계시는 거라면 오늘 제가 알려드리는 비타민의 정보들을 주목해주시길 바랍니다! 분명 여러분께 도움이 될 것 입니다. 누군가는 비타민을 건강을 위해서 먹기도 할것이고 누군가는 미용 목적으로 먹는 분들도 계실겁니다. 우리가 직접 섭취하여 우..

안녕하세요! 튤리비 입니다♥ 오늘은 식단할때 필수 메뉴인 다양한 단백질의 종류에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 본격적으로 단백질의 종류를 알아보기 전, 저의 경험담을 빼놓을 수 없겠지요! 시작해보겠습니다! 예쁜 몸매라인을 유지하며 살을 감량하기 시작하고자 마음을 먹으셨다면 제~일 중요한 부분이 식이조절이 되겠습니다. 굶어서 빼거나 보조제만을 100% 의지한 살빼기 방법은 정말 좋지 않은 방법 입니다. 혹시 뜨끔하는 분들 계실까요? 저 또한 고등학생때부터 굶는 다이어트부터 시작하여 조금만 굶어가며 보조제에 의존한 다이어트, 원푸드 다이어트 등 안해본 다이어트가 없습니다. 하지만 이 방법들은 저를 해골의 몰골로 만들어주었고 생리불순을 주었고 일반식을 조금만 먹어도 살이 빨리 찌기 시작하는 요요현상까..