지방 태우는 스쿼시, 재밋게 유산소를 해보자

저는 헬스장 가서 유산소를 주로 하는 사람으로써 (이제 조금은 바뀔때가 됐지만) 런닝머신 또는 싸이클만 늘 해왔습니다. 유산소 기구들이 시간도 잘 안가고 이제는 참 지루해지기 시작하더라구요. 그러다가 우연한 기회에 테니스를 접하게 되었고 테니스 참 재미가 있었습니다. 10분만 해도 땀이 흥건해지는 마법을 보여주는 테니스를 접한 뒤 더 배우고 싶었지만 집과 거리가 멀어 더이상 배우지 못하여서 우울해하던 중

시간이 조금 흘러 집 근처 넓고 유명한 헬스장을 다시 다니게 되었는데 지금 현재 제가 다니고 있는 헬스장에 "스쿼시" 를 배울 수 있는 공간과 수업이 있었습니다.

스쿼시란 운동이 다소 생소했지만 테니스, 배드민턴과 같이 라켓을 이용한 운동 이라는것쯤은 알고있기에 테니스랑 비슷해 보이는 스쿼시에 흥미가 가기 시작했습니다. 생각해보면 기억이 아주 흐릿하지만 옛날 드라마인 "내 이름은 김삼순" 에서 본 것 같기도....?

이 운동은 칼로리 소모가 많은 운동으로 유명하고, 재밋게 땀 흘리며 유산소를 할 수 있기 때문에 추천드립니다. 살이 많이 빠지는 운동 입니다. 다이어트와 건강을 위해서 한번 해보시길 권유합니다라고 간단히 적고 끝낼 수 있지만

스쿼시에 대해서 깊이 알아보는 오늘의 포스팅은 스쿼시의 뜻을 알고 어떻게 이 운동이 처음 시작 되었는지 유래 부터 시작해보겠습니다. 왜냐하면 스쿼시 운동 처음 시작하게된 계기가 너무! 너무! 흥미로웠기 때문입니다.

스쿼시는 공과 라켓 벽으로 둘러쌓인 공간만 있다면 어디에서나 할 수 있는 운동이자 살 빠지는 재밋는 놀이(?) 입니다. 어디로 날아올지 모르는 통 통 튀는 공을 바닥에 2번 튕겨지기 전에 받아 쳐내야 하기 때문에 숨 쉴틈 없이 뛰어다니며 움직일수밖에 없는 운동 입니다.

1.스쿼시 뜻

스쿼시란(squash)란 영어 단어로는 "밀어넣다","밀고 들어가다" 라는 뜻 입니다. 영어 단어의 뜻에서도 말해주듯이 좁고 밀폐된 공간에서 길고 좁은 라켓으로 튕겨져 오는 작은 공을 밀어 쳐내는 운동! 이라고 생각하시면 될 것 입니다.

2.스쿼시의 유래

스쿼시는 "감옥 스포츠" 라고 불리며 1880년대 영국에서 처음 시작이 되었다고 합니다. 영국에 어느 감옥에서 죄수들이 심심함과 지루함을 달래고자 야생열매를 이용해 벽에 치던것에서 시작됐다고 합니다.(저는 이 부분이 많이 흥미로웠다고 합니다)

3.스쿼시 효과

좁은 공간에서 달려오는 공을 쉬지 않고 쳐내야 하는 스포츠인 스쿼시는, 이 때 엄청난 양의 칼로리가 소모됩니다. 즐겁게 운동을 할 수 있으며 제일 큰 효과로는 흘려지는 땀에 의한 몸 속에 독소, 노폐물 배출과 혈액순환 개선 그리고 다이어트에 확실히 도움이 되며 지구력 향상에도 좋다고 합니다. 또 빠른 스피드로 돌진해 오는 공을 쳐내기 때문에 민첩성도 상승된다는 것!

칼로리 소모가 얼마나 되는지 궁금하시다면 개인차에 따라 달라질 수 있지만 대략 50분 운동 시 약 500 칼로리 정도가 소모 된다고 합니다. 제가 지금 다니고있는 헬스장에서 스쿼시장 앞을 기웃 기웃 거리다 운동 경험을 잠깐 해보았는데 얘기해보자면 공을 쉬지 않고 받아치는걸 10분(?) 아니 5분만 연속으로 해도 숨이 많이 차고 땀이 물흐르듯 흘러 내렸습니다.......잠깐이지만 아주 개운했고 만족스러웠던 운동 입니다.

내가 지금 아주 잘 다니고 있는 헬스장 입니다. 안락동 폰토스 스쿼시로 유명하더라구요.

스쿼시는 여러명이서 할 수 있는 운동이기에 활동적인 분들에게 살포시 추천 드려봅니다. 남녀노소 누구나 화합하여 즐길 수 있으며 단순한 게임 규칙 속에서 나름의 두뇌 싸움도 요구되는 운동이라 중독성 강한 운동이라고 하던데 손가락만 조금 담궈본 제가 느끼기에도 매력적인 운동이라고 생각이 되었습니다.

저와 같이 런닝머신과 싸이클같은 유산소가 이제는 지겨우시다면 스쿼시에 한번 취미를 붙여보는게 어떠실까요! 적절한 식이요법과 함께 이 운동을 병행한다면 재밋게 살도 빼면서 기초체력을 키우는 운동으로 탁월한 선택이 되실것 입니다.

제가 한번 제대로 배워 보고싶은 운동인 스쿼시..! 근력운동 하루 스쿼시 하루 이렇게 번갈아 하게 되면 다이어트에 엄청난 효과를 줄 것 같은 느낌이 강하게 옵니다.