🐰🤍튤리비 일기장

안락동 헬스장 폰토스휘트니스는 제가 현재 다니고 있는 헬스장입니다☺️ 여기 헬스장은 요즘 새로 생겨나는 헬스장만큼 기구가 화려하게 많지는 않아도 알짜배기 필수 기구들 다 있고 제가 주로 운동하는 낮 시간대에는 사람도 많이 없어서 운동하기가 정말 정말 편했어요! 주 연령대는 보니깐 낮에는 어르신들 조금, 저녁 피크때는 어린 학생들부터 시작해 연령대가 다양하게 있더라구요. 저는 유난히 헬스장에서 소심하구 낯가림이 있는 편인데 폰토스휘트니스에서 운동을 할때만큼은 마음이 포근(?)한 느낌. 눈치 안보고 맘 편히 운동 할 수 있는 따뜻한 헬스장 이었습니다(?)🤣 정수기는 있으나 일회용 종이컵은 없기때문에 개인 텀블러 챙겨가셔야 합니다. 옷 사이즈는 스몰부터 투엑스라지까지 있었어요! 헬스장 이용권 끊으시면 옷, 수..

현대인들의 필수 음료인 아메리카노, 대부분의 사람들이 하루를 시작할 때 무조건 커피가 꼭 포함이 되어야 할 정도로 피로감 회복 등 중요한 부분을 차지합니다. 커피 수혈, 얼어 죽어도 아메리카노의 줄임말인 얼죽아 라는 말이 요즘 시대에 괜히 나온 단어가 아닌것이지요. 헬스장 가시면 여기저기 곳곳에 보이는 아메리카노의 흔적들을 경험해보셨을까요? 저만해도 빼놓지않고 헬스장에 챙겨가서 운동과 함께 하고 있으며 몸짱 언니 오빠들도 챙기는 필수 음료인 아메리카노 커피. 오늘의 정보는 운동 하기 전 아메리카노를 마셔주었을때 나타는 효과들과 주의사항에 대해서 알려드리겠습니다! 1. 운동 전 아메리카노를 마시게 된다면? 커피 하면 떠오르는 대표 성분인 "카페인" 되겠습니다. 아메리카노에 들어가있는 카페인에는 "lipol..

지극히 개인적인 내 블로그 내 생각 내 포스팅이라는 것을 여러분께 미리 알려드리며... 지금 현재 이 포스팅은 제가 운동 초보일때 (지금도 초보 이지만) 개인 교습 받으면서 너무 너무 좋아했던 최고로 애정하는 운동 입니다. 보편적인 뒷태 만들기 운동 중 하나이기도 합니다. "스티프 데드리프트" 에 대해서 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 몸매가 최고로 좋으셨던 저의 여자분인 스승님께서도 즐겨하셨던 운동이며 저의 스승님께서 개인 수업때마다 빠지지 않고 수업 내용에 넣으셨던 운동 이기도 합니다. 데드리프트에도 여러 종류가 있습니다. 데드리프트의 전체적인 주요 기능은 조금씩 차이가 있겠지만 허벅지 뒷쪽, 엉덩이, 기립근, 등 부위에 자극을 주는 운동이라고 알고 있습니다. 여러 종류가 있지만 제가 스티프 데드리..

안녕하세요. 튤리비 입니다!♥ 제 블로그 모든 포스팅은 저의 운동 경험담을 기반으로 쓰는 글이라고 말씀드리고 싶습니다. 오늘은 몸통 줄이기. 흉곽 줄이기에 대해서 알려드리겠습니다. 몸통이 얇아지면 한층 더 여성스러운 몸매를 뽐낼 수 있습니다. 여리여리하면서 볼륨감있는 몸매 다들 원하시잖아요!!! 블랙핑크 제니 몸통...저의 꿈의 몸매!! 흉곽이 얇아지게된다면 허리가 얇아지면서 골반이 넓어보이는 효과까지 가져오게 됩니다. 흉곽 줄이기 정보를 여기저기 알아보다가 올바른 숨쉬기 만으로 몸통을 줄일수있는 효과를 볼 수 있다는 정보에 더 찾아보았더니 제가 평소에 습관적으로 하고 있었던 호흡법이라 많이 놀랐답니다. 그래서 아! 이 방법이 그냥 나온 방법이 아니구나 생각하여 여러분께 알려드리려 포스팅을 적어봅니다. ..