🐰🤍튤리비 일기장

안락동 헬스장 폰토스휘트니스는 제가 현재 다니고 있는 헬스장입니다☺️ 여기 헬스장은 요즘 새로 생겨나는 헬스장만큼 기구가 화려하게 많지는 않아도 알짜배기 필수 기구들 다 있고 제가 주로 운동하는 낮 시간대에는 사람도 많이 없어서 운동하기가 정말 정말 편했어요! 주 연령대는 보니깐 낮에는 어르신들 조금, 저녁 피크때는 어린 학생들부터 시작해 연령대가 다양하게 있더라구요. 저는 유난히 헬스장에서 소심하구 낯가림이 있는 편인데 폰토스휘트니스에서 운동을 할때만큼은 마음이 포근(?)한 느낌. 눈치 안보고 맘 편히 운동 할 수 있는 따뜻한 헬스장 이었습니다(?)🤣 정수기는 있으나 일회용 종이컵은 없기때문에 개인 텀블러 챙겨가셔야 합니다. 옷 사이즈는 스몰부터 투엑스라지까지 있었어요! 헬스장 이용권 끊으시면 옷, 수..

정상인이라면(?) 누구나 뱃살 튜브 하나쯤은 지니고 계실거라 생각 합니다. 오늘은 제가 개인 수업을 받을때 선생님께서 알려주셨던 "크런치" 와 "레그레이즈" 에 대해서 적어볼까 합니다. 상체를 운동하는 날에 이 두개 동작을 연달아 해주게 된다면 어느날 갑자기 없던 복근이 생길지도 모릅니다. 아, 물론! 감춰진 복근을 만나고 싶다면 식이 조절을 하지 않고서는 만들기 어렵다는거 다들 아시죠? 지방을 한껏 태워주는 유산소도 식단도 기본적으로 열심히 해주시되 이 두가지 맨몸 운동을 실천해 주신다면 뱃살 아닌 멋진 복근을 분명히 장착할 수 있으실거라 장담 해봅니다. 크런치 운동은 상복부 담당이고 레그레이즈는 하복부 담당으로 이 두개 운동의 조합은 아주 효과가 좋다 말씀 드리고 싶습니다. 복근이란 무엇인지 어떻게 ..

안녕하세요. 튤리비 입니다. 오늘은 우리의 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나인 비타민에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 우리는 누구나 비타민이라는 영양소를 섭취해야 한다는 사실을 알고있으나 비타민에는 어떤 종류가 있는지 수용성비타민은 무엇이고 지용성비타민은 무엇이며 어떤 효능들이 있는지에 대하여 자세히 아시는 분들은 잘 없을거라 생각 됩니다. 그저 몸에 좋다고 하니까, 각종 매체에서 먹어라고 하니까 혹은 주변에서 다들 챙겨먹고있다고 하니깐 나도 먹어야지~! 하며 무작정 드시고 계시는 거라면 오늘 제가 알려드리는 비타민의 정보들을 주목해주시길 바랍니다! 분명 여러분께 도움이 될 것 입니다. 누군가는 비타민을 건강을 위해서 먹기도 할것이고 누군가는 미용 목적으로 먹는 분들도 계실겁니다. 우리가 직접 섭취하여 우..