🐰🤍튤리비 일기장

현대인들의 필수 음료인 아메리카노, 대부분의 사람들이 하루를 시작할 때 무조건 커피가 꼭 포함이 되어야 할 정도로 피로감 회복 등 중요한 부분을 차지합니다. 커피 수혈, 얼어 죽어도 아메리카노의 줄임말인 얼죽아 라는 말이 요즘 시대에 괜히 나온 단어가 아닌것이지요. 헬스장 가시면 여기저기 곳곳에 보이는 아메리카노의 흔적들을 경험해보셨을까요? 저만해도 빼놓지않고 헬스장에 챙겨가서 운동과 함께 하고 있으며 몸짱 언니 오빠들도 챙기는 필수 음료인 아메리카노 커피. 오늘의 정보는 운동 하기 전 아메리카노를 마셔주었을때 나타는 효과들과 주의사항에 대해서 알려드리겠습니다! 1. 운동 전 아메리카노를 마시게 된다면? 커피 하면 떠오르는 대표 성분인 "카페인" 되겠습니다. 아메리카노에 들어가있는 카페인에는 "lipol..

안녕하세요! 튤리비 입니다♥ 오늘은 식단할때 필수 메뉴인 다양한 단백질의 종류에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 본격적으로 단백질의 종류를 알아보기 전, 저의 경험담을 빼놓을 수 없겠지요! 시작해보겠습니다! 예쁜 몸매라인을 유지하며 살을 감량하기 시작하고자 마음을 먹으셨다면 제~일 중요한 부분이 식이조절이 되겠습니다. 굶어서 빼거나 보조제만을 100% 의지한 살빼기 방법은 정말 좋지 않은 방법 입니다. 혹시 뜨끔하는 분들 계실까요? 저 또한 고등학생때부터 굶는 다이어트부터 시작하여 조금만 굶어가며 보조제에 의존한 다이어트, 원푸드 다이어트 등 안해본 다이어트가 없습니다. 하지만 이 방법들은 저를 해골의 몰골로 만들어주었고 생리불순을 주었고 일반식을 조금만 먹어도 살이 빨리 찌기 시작하는 요요현상까..

지극히 개인적인 내 블로그 내 생각 내 포스팅이라는 것을 여러분께 미리 알려드리며... 지금 현재 이 포스팅은 제가 운동 초보일때 (지금도 초보 이지만) 개인 교습 받으면서 너무 너무 좋아했던 최고로 애정하는 운동 입니다. 보편적인 뒷태 만들기 운동 중 하나이기도 합니다. "스티프 데드리프트" 에 대해서 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 몸매가 최고로 좋으셨던 저의 여자분인 스승님께서도 즐겨하셨던 운동이며 저의 스승님께서 개인 수업때마다 빠지지 않고 수업 내용에 넣으셨던 운동 이기도 합니다. 데드리프트에도 여러 종류가 있습니다. 데드리프트의 전체적인 주요 기능은 조금씩 차이가 있겠지만 허벅지 뒷쪽, 엉덩이, 기립근, 등 부위에 자극을 주는 운동이라고 알고 있습니다. 여러 종류가 있지만 제가 스티프 데드리..