🐰🤍튤리비 일기장

공간과 도구의 제약없이 집에서도 간단하게 할 수 있는 볼륨감 있는 엉덩이 만들기 알려드리겠습니다. 살아있는 뒷태를 만들수있는 핵심 운동 한가지를 간단하게 글로 풀어보도록 할게요. 이 포스팅은 제가 실제로 운동해본 경험을 토대로 쓰는 운동 매뉴얼이며 관심 있는 분들께 아주 유용한 정보가 될 것 입니다. 개인적으로 가장 추천하는 운동 중 하나로 스쿼트도 포함이 되지만 바로 앞 전 포스팅이 스쿼트 정보였기 때문에 이 부분에 대해서는 다음에 더 깊이 자세하게 풀어드리도록 하겠습니다. 모든 여자들의 몸매 만들기 로망 중 하나가 애플힙, 피치힙 아닐까요? 밋밋한 뒷태 보단 볼륨감 있는 뒷모습이 훨씬 여성스러워 보이고 무슨 옷을 입어도 예뻐 보인다는 사실은 누가보아도 너무나 객관적인 시각일 것이라고 생각 됩니다. 오..

안녕하세요! 오늘은 대표적인 웨이트 운동 중 하나인 "스쿼트" 에 대해서 알아보겠습니다. 운동 입문자 부터 시작해 운동 고수님들에게 빠지지 않는 운동 순서 중 하나인 스쿼트는 동작이 단순해 보여도 올바른 자세로 하지 않게된다면 큰 부상을 초래할 수 있는 운동 입니다. 여기 오신 모든 분들이 오늘 제가 알려드리는 방법들을 숙지하시어 스쿼트에 대해서 더욱 더 잘 알게되고 즐겁게 운동을 하셨으면 좋겠습니다. 시작해보겠습니다! 1. 스쿼트란 어떤 운동 인가요? 평생 운동 하나만을 해야한다면 어떤 운동을 추천하나요? 라는 물음에 대부분의 트레이너들이 "스쿼트" 를 추천 한다고 합니다. 겉으로만 보기에는 다리만 움직이는 것처럼보여 하체운동 같지만 사실 이 과정에서 수많은 근육들이 사용이 된다고 합니다. 그러므로 스..