🐰🤍튤리비 일기장

안락동 헬스장 폰토스휘트니스는 제가 현재 다니고 있는 헬스장입니다☺️ 여기 헬스장은 요즘 새로 생겨나는 헬스장만큼 기구가 화려하게 많지는 않아도 알짜배기 필수 기구들 다 있고 제가 주로 운동하는 낮 시간대에는 사람도 많이 없어서 운동하기가 정말 정말 편했어요! 주 연령대는 보니깐 낮에는 어르신들 조금, 저녁 피크때는 어린 학생들부터 시작해 연령대가 다양하게 있더라구요. 저는 유난히 헬스장에서 소심하구 낯가림이 있는 편인데 폰토스휘트니스에서 운동을 할때만큼은 마음이 포근(?)한 느낌. 눈치 안보고 맘 편히 운동 할 수 있는 따뜻한 헬스장 이었습니다(?)🤣 정수기는 있으나 일회용 종이컵은 없기때문에 개인 텀블러 챙겨가셔야 합니다. 옷 사이즈는 스몰부터 투엑스라지까지 있었어요! 헬스장 이용권 끊으시면 옷, 수..

친한 언니가 약손명가 다닌 후 엄청난 효과를 본걸 두 눈으로 똑똑히 보았어요. 이 언니는 얼굴관리뿐 아니라 다리관리까지 받았고 꾸준한 주2회 관리로 갸름하게 여성스러워진 얼굴형과 힙업을 가지게 되었습니다. 그래서 저도 약손명가를 다니기 시작했어요🥰 저는 토탈뷰티 전공인임에도 과연 경락이 효과가 있을까? 마케팅이 아닐까? 의문을 항상 가지고 있었는데, 최측근의 드라마틱한 변화로 고개를 끄덕 끄덕 인정 하게 되었습니다.(효과의 정도는 사람마다 다르다고 합니다.) 친한 언니가 약손명가 센텀지점 원장님이 관리 스킬과 인체에 대한 전문 지식이 상당하다고 칭찬에 거듭 칭찬을해서 저도 센텀지점에서 주1회 총 20회 관리를 받았습니다. 관리를 받은 결과 개인적인 생각이 공백기 없이 활동 하는데 점점 얼굴이 예뻐지는 연..

👉🏻내돈내수 수술 당일부터 약 한달째까지 사진 후기. 병원 위치 : 부산 센텀시티 수술 방법 : 절개법 마취 방법 : 부분마취 수술 시간 : 약 1시간 수술 비용 : 재수술 + 쌍커플수술 = 150만원 쌍커플 수술을 결심하게 된 이유는 보이는듯 안보이는듯 자연스러운 얇은 쌍커플라인이 싫어서..! 🤔 수술 하면 망할수도 있다. 지금 충분히 티 안나고 자연스러운데 왜 하냐며 다들 수술을 말렸어요. 한다면 한다인 성격인 저는 하나도 귀담아듣지 않았고 집 이랑 나름 가까운곳에 있는 센텀에서 (제 기준) 제일 바쁘게 돌아가는 병원을 선택한 후 상담하러 갔습니다. 여기 병원은 대표원장님 한분께서 컨디션을 위해 하루에 두번만 수술을 하신다고 하더라구요. 상담은 실장님께 받았고, 지금 눈 (수술전) 보다 조금 더 진하..

제 인생 첫 바디프로필 컨셉은 세미누드 였습니다. 인스타그램에서 랩트스튜디오의 세미누드 바디프로필 작업물을 보고 한눈에 반해 예약까지 빠르게 진행 후 다이어트 돌입 했었던, 이제는 아련한 추억으로 남은 바디프로필 후기 입니다 🥰 부산에 있는 랩트 스튜디오는 요즘 더 유명해진것 같아요!! 제가 랩트 스튜디오를 선택했던 이유는 유니크한 사진 분위기와 얼굴과 몸매를 황금 비율로 포토샵을 정말 잘하시는것 같아서 고민 없이 선택 했었답니다. 디데이 까지 90일. 넉넉하게 약 3달이라는 기간을두고 바디프로필 준비를 했었는데요.. 결론은 민망하지만 유지어터로 끝났단 사실..! 자신과의 싸움에서 져버렸지 뭐예요..? 😅 저도 제가 이렇게 나약한 인간인줄 몰랐어요. (마지막 몸무게 59.6kg 키174cm 체지방 17~..

🎀내돈내산🎀 니하이 삭스 많이 구매 해봤었는데 다 실패 했었거든요..? 활동하면서 양말이 고정이 안되서 무릎 아래로 흘러내리거나 허벅지를 너무 쪼아서 허벅지 살이 양말 위로 볼록하게 소세지처럼 된다거나 등등의 이유로요 😅 다 버림. 근데 드디어 인생 니하이 삭스를 찾았잖아요! 젝시믹스 골지니하이삭스!!!!!🖤 젝시믹스 브랜드는 제 기준 레깅스 가성비 브랜드로 처음 헬스 시작했을때부터 여태까지 많이 애용중인 브랜드 중 한 곳 입니다. 키 174cm 여자의 젝시믹스 니하이삭스 착용샷 후기. 요 아이는 입었을때 쫀쫀한 느낌보단 편하게 다리를 감싸주었습니다. 무릎 위 대략 10cm 정도 넉넉하게 올라왔고 걸어다닐때 부드럽게 늘어나며 고정이 잘되었고 흘러내리지 않았어요! 가격은 만원 초반대이며 살짝 도톰한 골지 ..

앞전에는 측면 삼각근을 단련시켜주는 운동을 알려드렸습니다. 오늘은 어깨 근육 중 전면 삼각근과 후면 삼각근 발달을 시켜주는 운동에 대해서 적어볼까 합니다. 어깨 앞 면 담당인 프론트레이즈(front raise) 와 어깨 뒷 면 담당인 리버스 펙덱플라이(Reverse Pec-deck Fly) 기구를 이용한 운동 입니다. 오늘 알려드리는 이 두가지 운동도 운동 처음 하시는 분들께서도 쉽게 따라할 수 있는 운동 입니다. 운동 전문가에게 나와 같은 운동 초보자들도 이해하기 쉽고 곧장 할 수 있는 여자 어깨 운동에는 무엇이 있을까 여쭤보았고 저도 예전에 개인 수업 받았을때 기억을 되살려 나름 의논 후 (?) 추려 본 여자어깨운동 순서 입니다. 여자도 어깨 좁으면 싫어요! 넓은 어깨 필요합니다! 저도 어깨운동은 늘..

남자 어깨 만큼이나 중요한 부분인 여자 어깨 운동에 대해서 적어볼까 합니다. 여자어깨운동 이라고 키워드를 적은 이유는 저와같이 운동 초보자분들도 이해하기 쉬운 운동들만 가져왔기 때문입니다. 적당히 볼륨감 있는 팔뚝과 곧게 펼쳐진 어깨는 몸매의 균형을 잡아주고 우리의 몸매를 더욱 입체적으로 만들어 줍니다. 넓고 곧은 어깨는 얼굴도 작아보이게 해주는 효과도 있고 허리도 더 잘록하게 보여질 수 있단 사실! 뱃살, 허벅지, 엉덩이에만 치중하여 운동만 하시는 분들이 계신다면 오늘 알려드린 어깨운동도 왔다갔다 번갈아 해주시게 된다면 훨씬 재밋는 운동이 될 것 이고 한층 여성스럽고 시원한 몸매가 완성 될 것 입니다. 오늘 제가 상체 day 였거든요.어깨 운동을 열심히 하다가 "오늘의 글 주제는 바로 이거다!" 싶어서..

정상인이라면(?) 누구나 뱃살 튜브 하나쯤은 지니고 계실거라 생각 합니다. 오늘은 제가 개인 수업을 받을때 선생님께서 알려주셨던 "크런치" 와 "레그레이즈" 에 대해서 적어볼까 합니다. 상체를 운동하는 날에 이 두개 동작을 연달아 해주게 된다면 어느날 갑자기 없던 복근이 생길지도 모릅니다. 아, 물론! 감춰진 복근을 만나고 싶다면 식이 조절을 하지 않고서는 만들기 어렵다는거 다들 아시죠? 지방을 한껏 태워주는 유산소도 식단도 기본적으로 열심히 해주시되 이 두가지 맨몸 운동을 실천해 주신다면 뱃살 아닌 멋진 복근을 분명히 장착할 수 있으실거라 장담 해봅니다. 크런치 운동은 상복부 담당이고 레그레이즈는 하복부 담당으로 이 두개 운동의 조합은 아주 효과가 좋다 말씀 드리고 싶습니다. 복근이란 무엇인지 어떻게 ..

안녕하세요. 튤리비 입니다. 오늘은 우리의 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나인 비타민에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 우리는 누구나 비타민이라는 영양소를 섭취해야 한다는 사실을 알고있으나 비타민에는 어떤 종류가 있는지 수용성비타민은 무엇이고 지용성비타민은 무엇이며 어떤 효능들이 있는지에 대하여 자세히 아시는 분들은 잘 없을거라 생각 됩니다. 그저 몸에 좋다고 하니까, 각종 매체에서 먹어라고 하니까 혹은 주변에서 다들 챙겨먹고있다고 하니깐 나도 먹어야지~! 하며 무작정 드시고 계시는 거라면 오늘 제가 알려드리는 비타민의 정보들을 주목해주시길 바랍니다! 분명 여러분께 도움이 될 것 입니다. 누군가는 비타민을 건강을 위해서 먹기도 할것이고 누군가는 미용 목적으로 먹는 분들도 계실겁니다. 우리가 직접 섭취하여 우..