🐰🤍튤리비 일기장

저는 헬스장 가서 유산소를 주로 하는 사람으로써 (이제 조금은 바뀔때가 됐지만) 런닝머신 또는 싸이클만 늘 해왔습니다. 유산소 기구들이 시간도 잘 안가고 이제는 참 지루해지기 시작하더라구요. 그러다가 우연한 기회에 테니스를 접하게 되었고 테니스 참 재미가 있었습니다. 10분만 해도 땀이 흥건해지는 마법을 보여주는 테니스를 접한 뒤 더 배우고 싶었지만 집과 거리가 멀어 더이상 배우지 못하여서 우울해하던 중 시간이 조금 흘러 집 근처 넓고 유명한 헬스장을 다시 다니게 되었는데 지금 현재 제가 다니고 있는 헬스장에 "스쿼시" 를 배울 수 있는 공간과 수업이 있었습니다. 스쿼시란 운동이 다소 생소했지만 테니스, 배드민턴과 같이 라켓을 이용한 운동 이라는것쯤은 알고있기에 테니스랑 비슷해 보이는 스쿼시에 흥미가 가..

안녕하세요. 튤리비 입니다!♥ 제 블로그 모든 포스팅은 저의 운동 경험담을 기반으로 쓰는 글이라고 말씀드리고 싶습니다. 오늘은 몸통 줄이기. 흉곽 줄이기에 대해서 알려드리겠습니다. 몸통이 얇아지면 한층 더 여성스러운 몸매를 뽐낼 수 있습니다. 여리여리하면서 볼륨감있는 몸매 다들 원하시잖아요!!! 블랙핑크 제니 몸통...저의 꿈의 몸매!! 흉곽이 얇아지게된다면 허리가 얇아지면서 골반이 넓어보이는 효과까지 가져오게 됩니다. 흉곽 줄이기 정보를 여기저기 알아보다가 올바른 숨쉬기 만으로 몸통을 줄일수있는 효과를 볼 수 있다는 정보에 더 찾아보았더니 제가 평소에 습관적으로 하고 있었던 호흡법이라 많이 놀랐답니다. 그래서 아! 이 방법이 그냥 나온 방법이 아니구나 생각하여 여러분께 알려드리려 포스팅을 적어봅니다. ..

공간과 도구의 제약없이 집에서도 간단하게 할 수 있는 볼륨감 있는 엉덩이 만들기 알려드리겠습니다. 살아있는 뒷태를 만들수있는 핵심 운동 한가지를 간단하게 글로 풀어보도록 할게요. 이 포스팅은 제가 실제로 운동해본 경험을 토대로 쓰는 운동 매뉴얼이며 관심 있는 분들께 아주 유용한 정보가 될 것 입니다. 개인적으로 가장 추천하는 운동 중 하나로 스쿼트도 포함이 되지만 바로 앞 전 포스팅이 스쿼트 정보였기 때문에 이 부분에 대해서는 다음에 더 깊이 자세하게 풀어드리도록 하겠습니다. 모든 여자들의 몸매 만들기 로망 중 하나가 애플힙, 피치힙 아닐까요? 밋밋한 뒷태 보단 볼륨감 있는 뒷모습이 훨씬 여성스러워 보이고 무슨 옷을 입어도 예뻐 보인다는 사실은 누가보아도 너무나 객관적인 시각일 것이라고 생각 됩니다. 오..

안녕하세요! 오늘은 대표적인 웨이트 운동 중 하나인 "스쿼트" 에 대해서 알아보겠습니다. 운동 입문자 부터 시작해 운동 고수님들에게 빠지지 않는 운동 순서 중 하나인 스쿼트는 동작이 단순해 보여도 올바른 자세로 하지 않게된다면 큰 부상을 초래할 수 있는 운동 입니다. 여기 오신 모든 분들이 오늘 제가 알려드리는 방법들을 숙지하시어 스쿼트에 대해서 더욱 더 잘 알게되고 즐겁게 운동을 하셨으면 좋겠습니다. 시작해보겠습니다! 1. 스쿼트란 어떤 운동 인가요? 평생 운동 하나만을 해야한다면 어떤 운동을 추천하나요? 라는 물음에 대부분의 트레이너들이 "스쿼트" 를 추천 한다고 합니다. 겉으로만 보기에는 다리만 움직이는 것처럼보여 하체운동 같지만 사실 이 과정에서 수많은 근육들이 사용이 된다고 합니다. 그러므로 스..