🐰🤍튤리비 일기장

지극히 개인적인 내 블로그 내 생각 내 포스팅이라는 것을 여러분께 미리 알려드리며... 지금 현재 이 포스팅은 제가 운동 초보일때 (지금도 초보 이지만) 개인 교습 받으면서 너무 너무 좋아했던 최고로 애정하는 운동 입니다. 보편적인 뒷태 만들기 운동 중 하나이기도 합니다. "스티프 데드리프트" 에 대해서 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 몸매가 최고로 좋으셨던 저의 여자분인 스승님께서도 즐겨하셨던 운동이며 저의 스승님께서 개인 수업때마다 빠지지 않고 수업 내용에 넣으셨던 운동 이기도 합니다. 데드리프트에도 여러 종류가 있습니다. 데드리프트의 전체적인 주요 기능은 조금씩 차이가 있겠지만 허벅지 뒷쪽, 엉덩이, 기립근, 등 부위에 자극을 주는 운동이라고 알고 있습니다. 여러 종류가 있지만 제가 스티프 데드리..

스마트폰 시대에 접어들면서 현대인들의 고질병 중 하나인 거북목과 라운드숄더(굽어있는 어깨). 특히 앉아있는 일을 주로 하며 컴퓨터를 자주보는 학생들과 회사원들에게 더 쉽게 나타나는 증상 입니다. 거북목이 많이 진행이 되어 있다면 외관상 뿐만 아니라 건강에도 악영향을 줄 수 있다고 합니다. 예시를 하나 들어보자면 아는 지인분께서 어느날 갑자기 급성 두통이 오기 시작했다고 합니다. 처음에는 급성으로 왔었는데 이 고통스러운 두통이 점점 자주 찾아오게 되었다고 합니다. 하루는 오른쪽 머리가 찢어질듯한 고통과 승모근이 뻐근해지는 느낌이 같이 찾아와서 근처 정형외과에 가서 스테로이드 성분의 주사를 처방 받았지만 아픔이 나아지지가 않았다고 합니다. 다른 병원을 찾아가보았더니 그 병원 의사가 말씀하기를 두통의 원인이 ..

저는 헬스장 가서 유산소를 주로 하는 사람으로써 (이제 조금은 바뀔때가 됐지만) 런닝머신 또는 싸이클만 늘 해왔습니다. 유산소 기구들이 시간도 잘 안가고 이제는 참 지루해지기 시작하더라구요. 그러다가 우연한 기회에 테니스를 접하게 되었고 테니스 참 재미가 있었습니다. 10분만 해도 땀이 흥건해지는 마법을 보여주는 테니스를 접한 뒤 더 배우고 싶었지만 집과 거리가 멀어 더이상 배우지 못하여서 우울해하던 중 시간이 조금 흘러 집 근처 넓고 유명한 헬스장을 다시 다니게 되었는데 지금 현재 제가 다니고 있는 헬스장에 "스쿼시" 를 배울 수 있는 공간과 수업이 있었습니다. 스쿼시란 운동이 다소 생소했지만 테니스, 배드민턴과 같이 라켓을 이용한 운동 이라는것쯤은 알고있기에 테니스랑 비슷해 보이는 스쿼시에 흥미가 가..

안녕하세요. 튤리비 입니다!♥ 제 블로그 모든 포스팅은 저의 운동 경험담을 기반으로 쓰는 글이라고 말씀드리고 싶습니다. 오늘은 몸통 줄이기. 흉곽 줄이기에 대해서 알려드리겠습니다. 몸통이 얇아지면 한층 더 여성스러운 몸매를 뽐낼 수 있습니다. 여리여리하면서 볼륨감있는 몸매 다들 원하시잖아요!!! 블랙핑크 제니 몸통...저의 꿈의 몸매!! 흉곽이 얇아지게된다면 허리가 얇아지면서 골반이 넓어보이는 효과까지 가져오게 됩니다. 흉곽 줄이기 정보를 여기저기 알아보다가 올바른 숨쉬기 만으로 몸통을 줄일수있는 효과를 볼 수 있다는 정보에 더 찾아보았더니 제가 평소에 습관적으로 하고 있었던 호흡법이라 많이 놀랐답니다. 그래서 아! 이 방법이 그냥 나온 방법이 아니구나 생각하여 여러분께 알려드리려 포스팅을 적어봅니다. ..